С 28 апреля по 4 мая в России, в соответствии с планом региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни, утвержденном Министерством здравоохранения Российской Федерации, проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

Программы - практики, направлены на профилактику основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, а также на отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.

Но, нужно начинать с себя!

Найдите время на физкультминутки!

Небольшой комплекс, состоящий из 3-5 упражнений дает возможность снять утомление.

Не забывайте про гимнастику для глаз!

Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.

Питайтесь правильно и своевременно!

• употребляйте овощи и фрукты,
• продукты богатые клетчаткой,
• отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам,
• готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте,
• откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

Скажите нет вредным привычкам.

Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

• сделайте несколько дыхательных упражнений,
• прогуляйтесь на свежем воздухе.

 Не забывайте вовремя проходить диспансеризацию!